Les bienfaits de la marche !

Lorsque l’on débute la marche à pied, nous ne sommes pas forcement conscient de ses bienfaits, avec le recul, je me rend compte que cela m’a aidé à avancer et ayant un peu creusé le sujet, je comprend aujourd’hui mieux pourquoi.

Je souhaitais partager avec vous cette vidéo, issue de l’émission « La vie intérieure » diffusée sur France Culture en 2017, dans laquelle le psychiatre Christophe André évoque les bienfaits de la marche.

« Mes meilleures pensées sont venues en marchant »

Søren Kierkegaard
La marche est l’alliée de la vie intérieure

On ne parle pas ici de marche sportive ou de randonnée mais de l’impact de la marche sur le corps, l’esprit et les pensées.

  • La marche fait descendre l’attention
  • La marche nous ouvre à la vie intérieure
  • La marche nettoie l’esprit de nos soucis
  • La marche fait émerger des pensées
  • La marche induit des ressentis émotionnels agréables
  • La marche facilite la créativité
  • La marche améliore la concentration
  • La marche fait cesser l’esprit de tourner en rond
  • N’hésitez pas à compléter la liste en commentaire 😉

Marche + nature =
Comme il le précise, le chemin importe peu pour obtenir tous les bienfaits de la marche. Néanmoins en pratiquant la marche dans un milieu naturel (une randonnée), vos ressentis positifs seront décuplés pour votre mental et votre corps.


Il indique aussi que les conditions idéales pour obtenir ces bienfaits sont d’avancer seul.

Je partage cet avis et j’en ai fait l’expérience plusieurs fois ces dernières années. J’ai ressenti le besoin de me retrouver, de renouer avec mes envies profondes, d’y voir plus clair sur ce qui était VRAIMENT important pour moi dans la vie, afin de pouvoir tourner certaines pages.

Ce sont ces aspects de la marche qu’il me semblait intéressant de partager avec vous sur ce blog car, outre les conseils physiques et techniques que je partagerai également avec vous, le mental est un sujet souvent peu dévoilé/exploré et pour lequel j’aimerai consacrer une rubrique entière : La randothérapie.

En attendant, je vous laisse méditer, marcher ou commenter cet article en complétant la liste des bienfaits de la marche 😉

Par où on commence ?

Un blog, c’est un peu comme une rando, on a du mal à choisir sa direction ! Pour ce premier article, je vais tâcher de vous mettre en mouvement.
La question que se pose une personne souhaitant effectuer une randonnée est : Je vais où ?

Et bien… peu importe !

La première fois que j’ai remis les pieds dehors pour marcher, j’avais besoin de me retrouver seul avec mes pensées pour réfléchir (à mon divorce) et m’aérer l’esprit.

Bilan positif dès les premiers mètres et sans avoir à parcourir des kilomètres en voiture… Se retrouver dans un environnement que l’on connait déjà, mais à pied, a un côté rassurant et pratique. On se dit qu’on peut marcher n’importe où et qu’on ne se perdra pas… On peut donc laisser son esprit vagabonder, se laisser aller à la réflexion.

Au fil de ces sessions de « marche en réflexion » on se sent plus apaisé et surtout, on a pris le temps de réfléchir sans avoir de sollicitations perturbantes. On se parle, on s’écoute, on avance dans sa tête.

Ces sessions ont aussi été l’occasion de prendre goût à la marche. Car au premier à bord, certains pensent peut être que c’est ennuyeux de marcher seul.
Pourtant, c’est à pied que l’on peut observer car la vitesse est adaptée. C’est à pied que l’on peut faire du sport en fonction du dénivelé et de la vitesse. C’est à pied que l’on peut explorer de nouveaux endroit (village, route d’accès…).

Si vous êtes dans une démarche de vous mettre à la randonnée, sortez de chez vous et … marchez !


Maintenant trouvez-moi un loisir/sport qui cumule tous ces avantages :

  • Se pratique de partout
  • Nécessite peu de matériel
  • Éveille les sens
  • Ne demande pas de concentration
  • Mains libres
  • On évolue à une vitesse permettant la découverte
  • On peut penser / réfléchir
  • On peut discuter (à condition d’être 2 :D)
  • Se pratique par tout les temps
  • Se pratique seul

En pratiquant la marche, vous allez petit à petit apprécier ces différents points, et bien d’autres. Et ça sera d’autant plus le cas dans un décor inconnu… probablement plus naturel que devant votre porte !

Dans le prochain article, je vous expliquerai comment trouver un bon spot à randonnée, pas trop loin de chez vous, pour profiter pleinement de la nature !

On est pas bien là ?!

Randothérapie : il s’agit d’une rubrique de ce blog que je vais développer et cet article en est un exemple.
Avant de marcher avec vos pieds, vous devez faire marcher la tête.

En marche !

Qui suis-je ?

Hey, moi c’est Gilles !

Je passe mes journées derrière un écran dans la communication/marketing pour un site e-commerce de high-tech.

A 37 ans j’ai ressenti le besoin de marcher . Principalement pour prendre du temps pour moi, faire du sport et découvrir la nature en vrai et non plus via les photos Instagram : c’est tellement mieux !

J’habite en région Lyonnaise, j’ai 2 enfants (on en reparlera), 1 chien (on en reparlera), 1 divorce (on en reparlera) et une nouvelle chérie (on en reparlera, même si elle ne veut pas, haha).

Pourquoi ce blog ?

Depuis que je me suis mis à la randonnée, j’apprend une multitude de petites choses : Comment trouver une randonnée ? Combien de Km faire ? Quel équipement ? Autant de questions qu’un débutant se pose et que mon entourage proche me demande depuis que ma pratique de la randonnée augmente. J’ai eu envie de partager tout simplement !

Pour qui ?

Je voulais créer un blog qui aide à se mettre à la randonnée.

Lorsque l’on est enfant, la 1ère chose que font les parents pour motiver un enfant à marcher, c’est de chanter « 1 kilomètre à pied, ça use, ça use… ».

Faisons ensemble le 1er kilomètre ! C’est peut être le plus difficile car il est mental 😉

C’est ici que je vais vous reparler des enfants, du chien, du divorce et de ma nouvelle compagne mais aussi de la retraite car c’est une vraie thérapie. Mais surtout, au travers d’articles plus complet, car la rando est un remède incroyable qui depuis 2017 est sous prescription médicale ! Je vous fais votre première ordonnance ?

On reste en contact !

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